スタバでお腹を壊すのはエスプレッソやミルクが原因？
スタバでお腹を壊さないための予防・対策は？
こんな悩みを解決します。
【結論】
・スタバでお腹壊す原因はミルク・ホイップクリーム、カフェイン
・スタバでお腹壊す人と壊さない人の違いは体質が大きく影響している
・スタバでお腹壊す人の予防対策法はお腹を壊す原因やメニューの特定、カスタムを活用し刺激の少ない飲み物を選ぶ
スタバと言えば、豊富なドリンクとフードが人気のお店です。
しかしミルクが合わない時やエスプレッソなど特定のメニューでお腹を壊す人がいるようです。
そんな時はなにが原因かだけでなく、どんな予防対策法があるのか知りたいですよね。
そこで今回は、スタバでお腹壊す原因はエスプレッソやミルク？予防・対策も紹介！と題して解説していきます。
【本記事で分かること】
・スタバでお腹壊す原因はなぜ？
・スタバでお腹壊す人と壊さない人の違い
・スタバでお腹壊す人の予防対策法！
スタバでお腹壊す原因はなぜ？
スタバでお腹を壊す原因は、以下の可能性が考えられます。
・ミルクやホイップクリーム
・カフェイン
それでは紹介していきましょう。
ミルク・ホイップクリーム
スタバのミルク・ホイップクリームは、乳糖不耐症でお腹を壊す場合があります。
牛乳に含まれる乳糖を上手く消化しきれないため、下痢などの症状が出てしまうそうですね。
牛乳を飲むと、おなかにガスがたまる人や、ゴロゴロしてしまう人がいます。
これは、牛乳に含まれる乳糖を消化する乳糖分解酵素（ラクターゼ）が少ないためか、または働きが弱いために起こります。
特に激しい下痢を起こす症状を乳糖不耐症といいます。引用元：一般社団法人Ｊミルク
ちなみにスタバで使用されているミルクは、以下の種類があります。
・ミルク
・低脂肪タイプ
・無脂肪乳
・豆乳（調製豆乳）
・アーモンドミルク
・オーツミルク
・ブレべ
カスタムで変更すれば、お腹を壊すのを避けられそうですね。
ただしブレベに関しては、ミルクとホイップ用クリームをブレンドしているようです。
ブレべは、ミルクとホイップ用クリーム（乳脂肪と植物性脂肪を含むクリーム）をブレンドしています。
引用元：スターバックス コーヒー ジャパン
カスタマイズで有無の変更が可能なメニューもあるようですよ。
スタバで昨日から九日間限定発売のサンセットパイン🍍フラペチーノのホイップなしにしてハチミツ5周にカスタマイズしてパインアメ風フラペチーノにしました😃
— glayerアッキー (@glayer50116997) August 27, 2024
めちゃ美味しいな😋 pic.twitter.com/VZnEELPVvq
カフェイン
スタバのコーヒーでお腹を壊す場合は、カフェインが原因だと考えられます。
カフェインは元々腸を刺激する効果があるので、動きが活発になったことでお腹を下しやすくなるんですね。
カフェインやアルコールは腸を刺激する作⽤があります。 腸が刺激されると蠕動運動が活発になるため、便として形が作られる間も無く、⽔っぽいまま（下痢）で排出されてしまうのです。
人によっては摂取量に関係なく、カフェインの作用が強めに出てしまうケースもあるようです。
カフェイン過敏症とは、摂取量に関係なく、カフェインに対して過剰に反応し、カフェインの作用が出ることです。
引用元：ミラシル by 第一生命
スタバでお腹壊す人と壊さない人の違い
スタバでお腹を壊す人と壊さない人の違いは、体質が大きく影響していると考えられます。
以下の体質の人は、スタバでお腹を壊す可能性が高いようです。
・乳糖不耐症の人
・カフェインに弱い人
ちなみに乳糖不耐症の人は、日本人の場合は3人に2人と決して少なくはないようです。
酪農を古くから行ってきた欧米人と比べ、日本人は乳製品をあまり摂ってこなかったため、3人に2人が乳糖不耐症であるといわれています。
引用元：野村乳業
カフェインに関しても、日本人はなんらかの症状が出やすい体質を持っている人が多いようでした。
たとえば、日本人においては、4人に1人が、カフェイン150mgを摂取した後に、不安感が高まる等の害が現れる可能性が高い遺伝子を持っていることが示唆されています
引用元：日本経済新聞
スタバでお腹壊す人の予防対策法！
スタバでお腹を壊す人の予防対策法は、以下が有効です。
・お腹を壊す原因やメニューを特定する
・カスタムを活用して刺激の少ない飲み物を選ぶ
それでは、具体的に紹介していきましょう。
お腹を壊す原因やメニューを特定する
スタバのメニューでお腹を壊す場合は、原因やメニューを特定しましょう。
体質によっては、特定のメニューのみお腹を壊す人もいるようですね。
ですよね、ふだん苦手にしてるからこそ、楽しめたときはうれしいですよね☺️なるほどー、わたしも毎日家も外も構わずコーヒー飲むのに、スタバのコーヒーだけ毎回お腹壊すので不思議すぎて…上手く合わないのを避けて、楽しめると一番ですが、条件分からないと難しいですもんね
— ひとむ🦒🦒 (@nonder25sz) February 25, 2024
まずは原因やメニューを特定すると共に、自分の体質への理解を深めてから解決策を探りましょう。
原因が分かればスタバを心置きなく楽しむことができそうですよね！
カスタムを活用して刺激の少ない飲み物を選ぶ
刺激の少ない飲み物を選べば、原因物質を取り込むことがなくなるので、症状が出づらくなります。
ちなみにスタバでは、カスタムでコーヒーの種類、ミルクやホイップクリームの有無の変更が可能です。
ミルクが苦手な方や、カロリーが気になるときに…
豆乳でまろやかな味わいに。 ミルクを豆乳に変更
カフェインを気にせず、コーヒーを飲みたい
スターバックス ラテの味わいはそのままで、より優しい印象に。
エスプレッソ ショットをディカフェに変更
カスタムについては店員さんに相談してみるのもありですよ！
まとめ
今回は、スタバでお腹壊す原因や予防・対策ついて紹介しました。
お腹を壊す原因はミルク・生クリーム・カフェインと人によってそれぞれのようです。
予防対策法として原因を特定し、カスタムを活用して刺激物を避けるのが良さそうですね。
自分の体質に合わせつつ、スタバの美味しいメニューを楽しみましょう。
